{"id":142783,"date":"2025-08-09T17:09:27","date_gmt":"2025-08-09T20:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/gysfm.com.ar\/inicio\/cuando-nada-sale-como-esperabas\/"},"modified":"2025-08-09T17:09:28","modified_gmt":"2025-08-09T20:09:28","slug":"cuando-nada-sale-como-esperabas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gysfm.com.ar\/inicio\/cuando-nada-sale-como-esperabas\/","title":{"rendered":"Cuando nada sale como esperabas"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"com-paragraph  --capital --s\">Estoy en un escenario conduciendo un evento de unos 600 asistentes, es el momento de presentar a un orador que hablar\u00e1 en ingl\u00e9s y entonces\u2026 \u00a1Bum!: con ese sonido recuerdo que se cort\u00f3 la luz, y como consecuencia el aire acondicionado y la traducci\u00f3n simult\u00e1nea. El orador se puso nervioso y en menos de 2 minutos ya hac\u00eda un calor que apretaba. Lo recuerdo porque lo viv\u00ed con una absoluta calma. Me dije, han pasado cosas peores, de esta salimos. Empec\u00e9 a hablar fuerte sin micr\u00f3fono y a oficiar de traductora simult\u00e1nea al invitado mientras los asistentes de las primeras filas alumbraban con sus tel\u00e9fonos. Lo que hice en ese momento sin saberlo se llama reevaluaci\u00f3n cognitiva. Esto lo supe luego al leer el concepto en <em>Ness Labs<\/em> el newsletter de la divulgadora en neurociencias Ann Le Cuff.<\/p>\n<p class=\"com-paragraph   --s\">A todos nos pasan cosas: el tr\u00e1mite no puede completarse, se cancela el vuelo o alguien nos falla. Y ah\u00ed, sin filtro, aparece la irritaci\u00f3n, la ansiedad o la decepci\u00f3n. Pero hay veces en las que logramos dar un paso atr\u00e1s. Observamos la escena desde otro \u00e1ngulo y de pronto, lo que parec\u00eda insoportable se vuelve manejable. \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3? Cambiamos de lente y de relato interno. <strong>No se trata de ignorar lo que pasa ni de disfrazarlo con optimismo t\u00f3xico. Se trata de reinterpretar. <\/strong>En vez de pensar \u201ceste atraso arruin\u00f3 mi d\u00eda\u201d, podemos decir \u201cesta demora me regal\u00f3 un momento de pausa\u201d. <strong>Esa flexibilidad cognitiva \u2014seg\u00fan ha demostrado el psic\u00f3logo James Gross\u2014 no solo ayuda a regular nuestras emociones, sino que, a largo plazo, nos vuelve m\u00e1s resilientes, menos ansiosos, menos proclives a la depresi\u00f3n. <\/strong><\/p>\n<p class=\"com-paragraph   --s\">Cambiar el relato no borra lo que sentimos, pero s\u00ed lo modifica. Es una gimnasia mental que requiere pr\u00e1ctica, pero que tiene efectos concretos en el cerebro. Ahora \u00bfc\u00f3mo se pone en pr\u00e1ctica esta reevaluaci\u00f3n cuando estamos en plena tormenta emocional? En su texto <em>The Art of Seeing Things Differently<\/em>, Le Cunff propone tres pasos. Primero, hacer zoom out: preguntarnos si esto que nos perturba seguir\u00e1 importando en unas horas, una semana, un a\u00f1o. En general, la respuesta es no. Segundo, dar vuelta el marco: buscar otra forma de ver la situaci\u00f3n, incluso como una oportunidad o an\u00e9cdota futura. Tercero, cambiar el di\u00e1logo interno: hablarnos como lo har\u00edamos con alguien que queremos, con amabilidad y sin juicio. <\/p>\n<p class=\"com-paragraph   --s\"><strong>La reevaluaci\u00f3n cognitiva no elimina las malas experiencias, pero s\u00ed transforma nuestra manera de transitar lo dif\u00edcil.<\/strong> No es una soluci\u00f3n inmediata. Es una pr\u00e1ctica, una forma de entrenar la mente para responder en vez de reaccionar. Y como todo entrenamiento, al principio cuesta, pero con el tiempo, se puede volver parte del repertorio emocional cotidiano. <strong>No podamos evitar los contratiempos, pero s\u00ed nuestra respuesta a ellos<\/strong> y esa elecci\u00f3n puede marcar una gran diferencia. A fin de cuentas, como dice Le Cunff, no se trata de cambiar lo que pas\u00f3, sino de cambiar c\u00f3mo lo cargamos.<\/p>\n<p class=\"com-paragraph   --s\">Sonido recomendado para leer esta columna: The Middle, Jimmy Eat World<\/p>\n<section class=\"container-center-100 mb-40 border border-bottom border-thin border-neutral-light-700\">\n<hr\/>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estoy en un escenario conduciendo un evento de unos 600 asistentes, es el momento de presentar a un orador que hablar\u00e1 en ingl\u00e9s y entonces\u2026 \u00a1Bum!: con ese sonido recuerdo que se cort\u00f3 la luz, y como consecuencia el aire acondicionado y la traducci\u00f3n simult\u00e1nea. 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